最適なストーマエクササイズ
ストーマ造設術後、多くの人はこれらの活動が他の人よりも簡単だと感じるかもしれません。ただし、新しいエクササイズを開始する前に、医師に相談して準備ができていることを確認してください。
コアマッスルコンディショニング
水泳
ウォーキング
念押し
コアマッスルコンディショニング
ストーマ造設術を受けている人は、長年の消化器系や膀胱の問題と手術により、体幹が弱くなるリスクが高くなります。体幹の安定性と柔軟性を取り戻すことは、エクササイズや日常的な活動を容易にするため、重要です。ここでは、基本的なエクササイズをいくつかご紹介します。
- ヒップエクステンション
- 上半身エクステンション
- アーム/レッグエクステンション
- 骨盤チルト
- ブリッジ
水泳
水泳は素晴らしい運動です。ストーマに負担や圧力をかけずに全身に働きかけます。ほとんどのストーマパウチシステムは、水泳でも耐水性があります。まず、パウチシステムがしっかりと固定されていることを確認します。次に、消臭フィルターの通気口をフィルターカバーで覆い、ポーチに水が入らないようにします。
ウォーキング
あなたのステップを入れてください。ウォーキングは、シンプルで活力を与える運動方法です。歩くときは、自分のペースでフィットネスを構築できます。ウォーキングは、ストレスや便秘を減らすこともできます。
念押し！
あなたが楽しむ活動を選んでください。ランニング、ジョギング、水泳、登山、スキー。ストーマ造設術によるワークアウトに関しては、思い通り の健康を維持することを妨げられるべきではありません。
2008年からストーマ造設術を受けながら生活しているリンダ・パストは、ディズニーワールドでの5kmレースを完走することをずっと夢見ていました。
手術から9年後、彼女はついに勇気を出して、2017年2月に孫娘のサバナと一緒にディズニープリンセス5Kの運営にサインアップしました。
「孫娘のサバンナと一緒にこのレースを完走できたのは、夢が叶ったような気分でした。まさか自分が病気のときに孫たちと楽しめるとは思ってもみませんでした」
リンダはサバンナと手をつないでフィニッシュラインを越え、目に涙を浮かべました。